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LE SGA ET LA PREVENTION
Posté le Lundi 29 Novembre à 13h32
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Ce site est orienté vers les problèmes de la vie quotidienne sur la santé (surtout mal au dos, raideur anormale....)
Problèmes aussi des conséquences de certaines contraintes ou mal position dans le cadre de son travail.
SECOND SITE
Posté le Mardi 01 Septembre à 22h00
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NOUVEAU ! Aprés plus de 6 ans de recherche et d'expérience, la nouvelle édition est sortie début septembre 2008.
Posté le Samedi 28 Mars à 12h49
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POSSIBILITE D'ACHAT DE L'OUVRAGE :
ENVOYER UN CHEQUE DE : 38,60 € ( 33+ 5,60 de port pour la France )
DE 41,50€ (33+ 8,50 de port pour l 'Europe )
A: Norbert GRAU : 95 Rue BARBARA
07300 TOURNON
SGA ET HANDICAP
Posté le Samedi 28 Mars à 12h48
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Technique nouvelle en France alors que beaucoup de pays l'ont déjà adopté. (Le Brésil, l' Italie, l'Espagne, le Portugal, l' Argentine, le Canada...).
Technique issue de la "RPG" ou Rééducation posturale globale, de Ph. SOUCHARD (ancienne méthode Mézières) . Plus de 10 000 thérapeutes utilisent cette technique ! C' est la grande technique de base de la scoliose. ( malformation de la colonne dont le traîtement principal est l 'étirement.)
UN GRAND MOMENT POUR LA SCOLIOSE ! ROME 2004
Posté le Samedi 28 Mars à 12h47
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Le V e Congrès international de RPG du 16 et 17 octobre 2004 à l' université TorVergato Fondation Santa Lucia de Rome a connu un franc succès.
Présence de M. Gaetano Gifuni, second personnage de l' Etat italien, le Docteur Amadio directeur général de la fondation Santa Lucia, le Docteur Caltagirone directeur scientifique de l' université TorVergata, des conférenciers prestigieux et 500 participants. Les actes du congrès seront publiés en langue italienne.
INSERTION DU SGA DANS LES SEANCES DE GYMNASTIQUE VOLONTAIRE
Posté le Samedi 28 Mars à 12h37
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Une journée de découverte des étirements SGA a été organisé par le comité département EPGV du Rhône .
Aprés une première partie de théorie sur le rôle de l 'étirement, sa place dans le besoin actuel de prévention de la santé, le groupe de 15 moniteurs a pu être initié a quelques postures qui pourront être intégrées dans leur cours d' éducation physique .
A l 'heure où tout le monde prône la prévention pour notre santé, les responsables de la gymnastique volontaire ont fait appel à un mode de travail qui découle d'une des techniques de rééducation les plus reconnues dans le monde de la rééducation.Cette technique utilisée à la base par le milieu médical essentiellement, a su ouvrir ses portes par le biais du SGA, pour permettre à des non thérapeutes de faire ce travail de prévention si nécessaire aujourd'hui.
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LES PROBLEMES DE LA POSITION ASSISE
POURQUOI LA POSITION ASSISE ?
La position assise est la position qui déclanchera beaucoup de problèmes dans le futur. Nous passons beaucoup de temps assis dans notre vie (assis au travail pour certains, à table, au repos, en voiture et dans son fauteuil devant la télévision), un groupe de muscles va en profiter pour se rétracter : les pelvis trochantériens !
cette rétraction va entraîner, par voie de conséquence, une cyphose ou convexité lombaire, ce qui n 'est pas dans le rôle de cette courbure. Cela va occasionner des souffrances lombaires à long terme.
Cette positiop en cyphose va entraîner une rétraction de la corde diaphragmatique antérieure.
BILAN: Une obligation de posture postérieure en position assise et un obligation de posture antérieure, à visée diaphragme couchée et debout.
LES ETIREMENTS ET LE MILIEU SCIENTIFIQUE
Posté le Samedi 28 Mars à 12h27
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Actuellement, les milieux scientifiques, notamment le regretté G Cometti, ont re cadré l ‘ utilisation des étirements. voici quelques unes de leurs conclusions:
1) Stretching et échauffement pour une performance sportive
On dispose aujourd'hui’hui de quelques études qui démontrent l’effet néfaste de l’introduction de procédés d’étirement pendant l’échauffement d’une compétition. Ces influences négatives ont été démontrées sur des efforts de vitesse, de force et surtout de sauts (détente).
Afin de confirmer ces données scientifiques, je suis allé étudier les effets d'un travail SGA quelques minutes avant une activité physique de Squat jump, cmj, drop jump...Encore merci à l 'équipe de G Cometti, surtout à N Babault qui nous a gentillement acceuilli au centre CEP de Dijon.
Dans tous les cas la performance suite à la séance d'étirement est diminuée. (encore plus avec es étirements passifs!)
2) Stretching et récupération Les étirements ne constituent certainement pas le meilleur moyen pour faciliter le drainage sanguin, attention on parle de récupération quelques minutes ou heures après la compétition !
3) Étirements et prévention des blessures : peu de résultat..??? ?? selon certaines expérimentations ?
En SGA, nous savons depuis plus de 20 ans, que l 'action principale de l ' étirement ne se situe pas dans, la récupération, l ' échauffement..
Dans la conception du SGA, l ‘ étirement trouve sa place dans un travail foncier, pour gagner la longueur perdue par l ‘activité musculaire. On peut parler de récupération plus facile, mais à long terme et pas directement après la compétition ou l ‘ entraînement. L ‘étirement n ‘ a pas la première vertu d ‘échauffer un muscle. Pour préparer un muscle à une course, par exemple, il faut bien sur, exécuter ces mouvements extrêmes qui mettent en tension les chaînes musculaires, mais est-ce de l ‘ étirement comme nous le concevons ?
Les études sur la prévention des blessures ne révèlent pas le type d ‘ étirement utilisé, elles ont alors peu de valeur de référence.
Une étude personnelle, sur une équipe de football L2, pendant six mois, m ‘a permis de constater qu' avec l ‘ utilisation du SGA et de la microkinésithérapie, nous avons eu que 6% de blessure, alors que pour la même période , les résultats d ‘une équipe de L1, test, n’ utilisant aucune de ces deux techniques, révélait 17% de blessure. La blessure ne dépend pas seulement de l ‘ élément corporel. Le dérèglement musculaire , par exemple, est souvent la conséquence d ‘un problème en amont. (voir le sujet sur la blessure)
Le milieu scientifique pense qu 'actuellement, le gain de longueur du muscle, viendrait de l' augmentation des sarcomères en série ( Goldspink) ( Proske et Morgan 2000) Brokett et coll 2001) Voila déjà 30 ans que la RPG utilise ce principe.
LA FORMATION SGA POUR LES CENTRES DE REEDUCATION EN 2009
Posté le Samedi 28 Mars à 12h24
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C'est d' abord en Corse , dans ce magnifique département , dans la baie d' Ajaccio , que nous allons former plus d' une quinzaine de kinésithérapeutes à la technique SGA.
POURQUOI S' ETIRER ?
A la demande du responsable, JF Massimi, le centre de rééducation "Molini " accueillera les formateurs pour trois jours.
Nous alors apporter un plus, aux techniques déjà utilisées dans ce type de centre. Merci de leur confiance !
Une vue extraordinaire ! Quelle chance de pouvoir travailler dans ces conditions !
Les 18 kinés ont reçu la formation de SGA. Ce centre est d' abord à vocation rééducation mais se dirige dans les mois futurs
vers une orientation plus dirigée vers le sport. Merci à son responsable , Mr Massini d'avoir choisi le SGA.
Ce sera , le centre des Baumes, à Valence, par l' intermédiaire de son responsable S Vranckx, qui souhaite former ses 17 kinésithérapeutes à la technique SGA ( n' oublions pas que le SGA est le petit frère de la grande technique de " Rééducation Posturale Globale" , il offre toutes les bases de cette technique mais en raccourci et permet d' éduquer les patients pour leur travail personnel, après leurs séances de rééducation)
Il est surtout une technique qui permet un travail de prévention pour les inconvénients de la vie, les positions de travail, la sédentarité et le besoin grandissant de "monsieur tout le monde" pour un bien être.
C' est une technique qui est à l'écoute du corps et donne des solutions à long terme.
TOUJOURS EN CORSE ! LUNDI 23 MARS 2009
Gilles Tarnier , nous a demandé d’intervenir en direction des stagiaires de la formation du BPJEPS AGFF mention « haltères, musculation et forme sur plateau » que le CREPS de Corse met en œuvre. Cette intervention aura pour objectif d’initier nos stagiaires au Stretching Global Actif
Nous avons reçu un accueil très chaleureux, à la Corse !! dans le magnifique CREPS d'AJACCIO.
Les 16 étudiants ont découvert l 'évolution des étirements en 2009, la journée fut courte et longue à la fois et nous sommes restés avec une impression d'obligation de nous revoir. Ils ont découvert un nouveau monde de l 'étirement, loin des idées souvent erronées. Mille questions ont surgi, une réponse au moins, ces étirements SGA font bien parti de la recherche de la performance . SGA
Posté le Samedi 28 Mars à 12h09
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1°- Pour les rétractions musculaires
Besoins hégémoniques: Pour répondre aux besoins primaires de la vie, le corps a dû sur-développer certaines fonctions .
L' inspiration, l' érection, l 'amené à soi...
La première hégémonie de la vie est la respiration, tout est à la disposition de cette fonction (la chaîne respiratoire sera celle qui aura tendance à se rétracter le plus)
L 'érection nous oblige à utiliser des muscles ( triceps) en continu, Les deux chaînes permettant la station debout seront toujours un lieu de rétraction.
L 'adduction/ rotation interne des membres a pris le pas sur son homologue opposée. Dès l 'enfance , bébé amène toujours sa main vers la bouche. Pour se reposer, en position assise, nous allons plus facilement croiser le jambes que les écarter.
Besoin musculaire pour la réalisation du geste sportif ( ou durant le travail au quotidien):
L entraînement musculaire augmente la raideur: (Hagbarth et coll. 1985 étudient les variations de raideur des muscles. Après une action concentrique la raideur musculaire a tendance à augmenter, alors qu’une action excentrique la diminue. Lakie et Robson (1988) des contractions répétées concentriques ou isométriques augmentent la raideur. Une compétition intense est susceptible d’entraîner une augmentation de la raideur musculaire. Magnusson (1998)
Toute musculation entraîne à long terme la rétraction des muscles utilisés....cette rétraction entraîne une diminution de l' efficacité du mouvement.... d' où compensations, tricheries, besoin d' augmenter la dose d' entraînement pour conserver la performance et risque de blessures...ceci est une logique pour chaque sportif
Il associe force et souplesse.
DONC OBLIGATION PHYSIOLOGIQUE DE S' ETIRER !!! J' ai besoin quand même de la musculation, alors il me faut une solution : des étirements efficaces..
2°- Pour la contraction musculaire: Un muscle souple utilisera mieux ses fibres dans la contraction .
3°- Pour assouplir les compensations acquises dans la répétition du geste sportif. (souvent à distance)
Exemple : dans le service tennis ou volley, la frappe doit utiliser une chaîne globale des pieds à la tête et membre sup, cela va entraîner une musculation des muscles spinaux lombaires, d 'où rétraction !
L 'assouplissement de ces muscles permettra de ré-utiliser ces muscles avec profit à chaque smatch mais aussi de les utiliser dans les gestes contraires , récupération d 'une balle en flexion avant.
LE SGA: principes et quelques différences
Notion de chaîne : globalité
Notre système musculaire est formé par deux grandes chaînes:
- la grande chaîne postérieure
- la grande chaîne antérieure.
A ces chaînes viennent se greffer les muscles des membres supérieurs et d' autres petites chaînes annexes.
La majorité des étirements sont analytiques, ils ne tiennent pas compte que tout mouvement utilise un ensemble de muscles, comment imaginez étirer un seul muscle de la chaîne !
EXEMPLE : Dans la course à pied, le corps va mettre en harmonie un ensemble de muscles du pied jusqu'au bassin, pour réaliser l' appui antérieur de la jambe. Il serait assez logique d' étirer tout cet ensemble sur une même posture.
Mais que fait-on classiquement ?
Quand vous étirez votre triceps ou mollet (debout légèrement penché en avant contre un mur ) , vous ne tenez en aucun cas, du groupe musculaire au dessus , les ischios jambiers (qui eux dans cet exercice ne sont pas étirées ainsi que les fessiers) et dessous, les muscles plantaires . Que va devenir l' harmonie de la chaîne postérieure dans l' appui antérieur ?
Tout l 'étirement du triceps va se diluer, se perdre dans les muscles limitrophes.
Comment concevoir l 'étirement analytique des ischios jambiers alors qu'ils fonctionnet dans une chaîne, qu'ils sont solidaires du triceps, surtout dans la course à pied.
En SGA, chaque geste sportif est analysé en profondeur bio-mécaniquement et la technique SGA propose des étirements adaptés selon les chaînes de base, incontournables et les chaînes utilisées dans le geste.
En SGA, le travail est ACTIF ! attention à la confusion ACTIF--- PASSIF---- ACTIVO-PASSIF---- POSTURAL ???????
Dans le muscle , vous avez grossièrement, deux parties:
-----une contractile (formée par les ponts d'actine- myosine)..........
-----une élastique faite de tissus conjonctif, fascias,aponévrose...
L' étirement aura son maximum d' efficacité sur l' élément élastique.
Nous mettons le muscle en tension légère, ce qui étire les deux éléments et en gardant ces points fixes, nous allons demander une contraction de 100g à l' élément contractil. Ce qui aura pour conséquence, d'étirer l' élémentélastique !
Comment peut-on passer à travers ce réflexe myotatique ? Grâceà l 'utilisation d' une force très minime , symboliquement de 100g.
C' est le système nerveux qui, de façon réflexe, ajuste en permanence l' état de contraction des muscles permettant le maintien de la posture de maintient ou dynamique. Le réflexe myotatique constitue le mécanisme principal de ce maintien:
.L' étirement passif ou actif d' un muscle entraîne une contraction réflexe de celui-ci qui a pour objectif de rendre au muscle sa longueur initiale.
Comment éviter la mise en jeu de ce réflexe, avec des tensions de quelques kilos de tension, dans l' étirement classique ?
En SGA , nous demandons une contraction la moins importante ( quelques grammes = 100g ) pour éviter au maximum ce réflexe ! FAISONS EVOLUER LES ETIREMENTS !!!
Posté le Samedi 28 Mars à 12h01
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